Jak používat a pečovat o IR saunu?
Infrasauny jsou stále populárnější díky své účinnosti a možnosti bezpečného použití při různých zdravotních potížích.
Infrasauna je typ sauny, která využívá k zahřívání těla infračervené záření, spíše než tradiční metody, jako je ohřev vzduchu kamny. V infrasauně vyzařují topidla infračervené vlny, které pronikají kůží a prohřívají tělesné tkáně do hloubky několika centimetrů. To umožňuje dosáhnout prohřívacího účinku při nižší teplotě než tradiční sauna, typicky mezi 45 a 60 stupni Celsia.
Pokud přemýšlíte o tom, že byste věnovali čas svému zdraví, aniž byste opustili vlastní dvorek, měli byste se rozhodnout, zda si postavíte saunu od základů, nebo si pořídíte hotovou?
Návštěva sauny je zvláštní čas, kdy se můžete soustředit na sebe, vyčistit si mysl a zlepšit své zdraví. Pokud tento proces také milujete, pak vás možná napadlo mít vlastní saunu přímo doma. Zní to lákavě, že? Stojíte ale před otázkou: máte si saunu postavit sami, nebo si koupit vhodný model?
Stavba vlastní sauny je zábavný projekt. Ne každý je však připraven se na to vrhnout. Postavit saunu vlastníma rukama může pouze zkušený řemeslník. Prvním krokem je plánování. Načrtněte svůj návrh na papír a pečlivě změřte prostor. Jak velká bude vaše sauna? Měly by se tam vejít dvě nebo více?
Jakmile jsou rozměry určeny, je čas začít s nákupem materiálů. Spočítejte si potřebné množství a přidejte 10 % navíc, abyste se ujistili, že máte dostatek. Budete potřebovat palubky, dřevo na lavice (nejvhodnější druhy jsou olše nebo osika), dvířka a vhodná kamna. Upozorňujeme, že dveře sauny by se měly vždy otevírat směrem ven a kamna by měla být dostatečně výkonná, aby rychle vytopila místnost.
Odpovědi na tyto otázky určí další kroky.
Ale…
Pokud nemáte čas na stavbu sauny, pak bude hotový model vynikajícím řešením. Na trhu je mnoho různých velikostí saun – pro jednu osobu, pro dvě osoby nebo dokonce pro skupinu přátel. Nákupem hotové sauny ušetříte čas a námahu. Vše, co musíte udělat, je vybrat ten správný model a užívat si. Navíc si můžete pořídit doplňky, které vám pobyt v sauně ještě zpříjemní.
Takže už jste si saunu koupili. Je čas odpovědět na další otázku.
Jak používat infrasaunu?
Frekvence používání je klíčem k maximálnímu užitku z vaší infrasauny. Možná jste již přemýšleli o tom, jak často byste jej měli navštěvovat. Doporučuje se chodit do sauny 2-3x týdně po dobu 40-60 minut, přičemž si pro sebe zvolte příjemnou teplotu v rozmezí od 45 do 60 stupňů Celsia.
Mezi jednotlivými sezeními je důležité udělat si dvou až třídenní pauzu, aby se tělo mohlo zotavit. Neměli byste si domlouvat maraton návštěv a chodit každý den do sauny. Proces si můžete ještě více zpříjemnit pomocí různých pohodlných doplňků.
Při návštěvě sauny je důležité nejen prohřát svaly, ale také si pořádně odpočinout. Nechte svůj mobilní telefon mimo saunu! Místo toho si s sebou vezměte dobrou knihu nebo si zapněte oblíbenou hudbu, nebo dokonce obojí. Sauna by měla být místem pro uvolnění stresu a uvolnění mysli. Nechte všechny starosti mimo saunu a zaměřte se na pozitivní myšlenky. Budete překvapeni, jakou energii vám dodá.
Pamatujte, že při saunovacích procedurách je důležité doplnit ztráty tekutin a minerálů.
Účinky infrasauny lze umocnit terapií červeným světlem. Jde o inovativní technologii propagovanou NASA, původně navrženou pro urychlení buněčného metabolismu a prevenci ztráty kostí a svalů u astronautů. Terapie červeným světlem pomáhá urychlit zotavení, zlepšit sportovní výkon a snížit zánět v těle. Více o této metodě se dozvíte zde.
Takže už víte, jak správně používat saunu doma, je čas naučit se pečovat o strukturu tak, aby vás co nejdéle potěšila.
5 tipů, jak udržet saunu ve skvělé kondici
Sauna pomáhá pročistit organismus. Jak se staráte o jeho čistotu? Aby vám vaše sauna sloužila dlouho a zachovala si své vlastnosti, je důležité se o ni pravidelně starat. Není to těžké – stačí dodržet těchto pět tipů.
- K ochraně dřeva používejte ručníky
Během návštěvy sauny dochází k detoxikaci těla – potem se odstraňují škodlivé látky a toxiny. Aby se tyto skvrny nedostaly na dřevěné povrchy, vždy si sedněte nebo lehněte na ručník, abyste absorbovali pot. K tomuto účelu se nejlépe hodí froté ručníky. Ujistěte se, že jich máte dostatek i pro své hosty. -
Dezinfikujte povrchy
Na lavicích, opěrkách hlavy a dalších plochách sauny se mohou časem objevit skvrny, které je třeba pravidelně čistit a dezinfikovat. K tomu používejte speciální dezinfekční prostředky určené pro péči o vířivky, sauny a posilovací stroje. Tyto přípravky jsou bezpečné pro dřevo a účinně likvidují bakterie. -
Vyhněte se změnám interiéru
Vnitřní povrchy sauny znovu nenatírejte. Takové úpravy mohou způsobit jeho toxicitu, protože nebezpečné látky z laku se mohou při vysokých teplotách odpařovat, což nepříznivě ovlivní vaše zdraví. -
Zajistěte ventilaci
Po skončení sezení nezapomeňte saunu vyvětrat. Nechte dvířka otevřená, aby se mohla odpařit zbytková vlhkost a zabránilo se tvorbě plísní nebo zápachu. -
Udržujte podlahu čistou
Podlahu sauny myjte alespoň jednou týdně, abyste zabránili růstu bakterií a nepříjemnému zápachu. Počkejte, až sauna zcela vychladne a důkladně vyčistěte všechny vnitřní povrchy včetně oken a skel.Při dodržování těchto jednoduchých pravidel zůstane vaše sauna příjemným místem pro rodinné zdraví a relaxaci.
